The Hellenic Radio Portal - 15 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.
Style, Ομορφιά, Σχέσεις, Celebs
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Ο κανόνας «4‑7‑8» θα λύσει τα προβλήματα ύπνου σας

Ο κανόνας «4‑7‑8» θα λύσει τα προβλήματα ύπνου σας

Αν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς δοκίμασε το

Δημοσίευση 8/7/2017 | 00:29

Τα προβλήματα ύπνου στις σύγχρονες κοινωνίες είναι το Νο1 πρόβλημα των κατοίκων του δυτικού κόσμου. Με τον μέσο όρο ύπνου να έχει πέσει κάτω από τις 6 ώρες κρίνεται αναγκαίο από την ιατρική κοινότητα να μελετηθούν τα προβλήματα και να αντιμετωπιστούν.

Κατά καιρούς έρχονται στο προσκήνιο διάφορες μέθοδοι για να χαλαρώσει ο οργανισμός μας και να οδηγηθεί στον ύπνο. Τώρα ήρθε στο προσκήνιο με πολύ ελπιδοφόρα μέθοδος.

Τη μέθοδο αυτή έχει προτείνει ο δρ. Άντριου Βέιλ, ο οποίος είναι γιατρός, ωστόσο, στράφηκε προς τις ανατολικές φιλοσοφίες για να λύσει το πρόβλημα της δυσκολίας του ύπνου.

Ο Βέιλ, λοιπόν, έχει προτείνει μια μέθοδο αναπνοής η οποία υπόσχεται ότι θα μας χαλαρώσει άμεσα και θα μας βοηθήσει να κοιμηθούμε γρήγορα και βαθιά.

Αυτό που ο Βέιλ προτείνει είναι η μέθοδος «4-7-8», η οποία συνίσταται στις εξής κινήσεις:

1. Βάζουμε την άκρη της γλώσσας μας στην άκρη των ούλων στα μπροστινά δόντια.

2. Εκπνέουμε τελείως από το στόμα, κάνοντας θόρυβο.

3. Κλείνουμε το στόμα και εισπνέουμε από τη μύτη μετρώντας ως το τέσσερα.

4. Κρατάμε την αναπνοή μας, μετρώντας ως το επτά.

5. Εκπνέουμε από το στόμα, μετρώντας ως το οκτώ.

6. Επαναλαμβάνουμε τη διαδικασία για τέσσερις φορές συνολικά.

Η μέθοδος αυτή οξυγονώνει σωστά τον οργανισμό και ταυτόχρονα μας βοηθά να χαλαρώσουμε αρκετά ώστε να κοιμηθούμε σαν… πουλάκια.

FOLLOW US @EDAILYGR
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Astrology Nails: Η νέα τάση στα νύχια που τρελαίνει το Instagram
Πριν 1 ώρα
Και ναι, έχει να κάνει με τα ζώδια όπως κατάλαβες
Μην βάλεις ποτέ αυτό το τρόφιμο δίπλα σε άλλα στο ψυγείο
Πριν 1 ώρα
Ειδάλλως, η υγεία σου θα μπει σε μεγάλο κίνδυνο
Τι περιέχει το τσιγάρο εκτός από νικοτίνη;
Πριν 1 ώρα
Μας είπαν ότι κάνει κακό, αλλά τι έχει μέσα;
Βρήκαμε έως και ‑40% όλα τα αθλητικά Nike, Adidas και Reebok
ΚΕΡΔΙΣΤΕ Πριν 1 ώρα
Για λίγες μόνο μέρες
5 λόγοι που πρέπει να τρώμε γιαούρτι
Πριν 1 ώρα
Τα οφέλη είναι πολλά
Καμιά δεν φαντάζεται ότι αυτό ξενερώνει τους άντρες στο σeξ!
Πριν 1 ώρα
Εσύ το κάνεις πάνω στο πάθος, όμως σε αυτόν δεν αρέσει καθόλου
4 σημάδια που δείχνουν πως πίνεις πολύ καφέ
Πριν 1 ώρα
Προσοχή - μήπως το σώμα σου φωνάζει πως δεν αντέχει άλλο;
Σαν το Παγκράτι δεν έχει
Χτες
Έχει ό, τι ζητάς
Τα ζώδια σήμερα: 23 Σεπτεμβρίου
Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr
Τι να αγοράσετε το Black Friday 2018
Χτες
Mια μέρα αφιερωμένη στους λάτρεις των εκπτώσεων
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο E-Radio.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!